Rückenschmerzen den Kampf ansagen

Rückenschmerzen…alltäglicher Schmerz

Ein paar kleine leichte Übungen täglich können schon für Erleichterung sorgen:

Nimm Deinen rechten Fuß hüftbreit einen Schritt zurück, beide Füße zeigen nach vorn, gehe leicht in die Wadendehnung und lass Dich mit dem Rumpf nach hinten runter. Nimm die Arme nach oben und zieh sie mit nach hinten runter. Im Ausatmen gehst Du weiter rein in die Dehnung. Anschließend wechselst Du die Beine und wiederholst die Übung.

Rückenschmerzen

Stell Dich hüftbreit auf. Nimm Deine Arme horizontal und dreh Dich so weit wie möglich nach links und drehe alles, was Du hast nach links, auch Deinen Kopf. Beim Ausatmen drehst Du Dich weiter nach links. Das Gleiche auch nach rechts. Du wirst anschließend eine Erleichterung der Schmerzen spüren, wenn Du die Übung regelmäßig machst.

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